adss1 님의 블로그

1년 뒤 달라진 나를 만드는 90일 목표 설정법

1. 왜 90일 목표 설정이 효과적인가?많은 사람들이 새로운 목표를 세우지만,대부분의 목표는 몇 주 만에 흐지부지된다.그 이유는 기간이 너무 길거나 목표가 막연하기 때문이다.일반적으로 1년 단위의 목표는시간이 많이 남았다는 착각을 불러일으켜실천이 미뤄지기 쉽다.반면, 30일 목표는 너무 짧아변화가 크게 느껴지지 않는다.이때 90일(3개월) 목표 설정법이 효과적이다.90일은 충분히 의미 있는 변화를 만들 수 있는 기간이며,동시에 집중력을 유지하기에도 적절한 시간이다.이번 글에서는 1년 뒤 달라진 나를 만들기 위한 90일 목표 설정법을 알아보자.2. 90일 목표 설정법의 핵심 원칙✅ 1) 장기 목표를 90일 단위로 나누기1년 뒤 원하는 모습을 먼저 상상해보자.그리고 그 목표를 90일 단위로 나누면더 실천 가..

목표를 반드시 달성하는 SMART 기법 활용법

1. 왜 목표 설정이 중요한가?우리는 삶에서 크고 작은 목표를 세운다.하지만 많은 사람들이 목표를 달성하지 못하고 중도에 포기하곤 한다.그 이유는 목표를 제대로 설정하지 않았기 때문이다.단순히 "운동을 해야지", "돈을 많이 벌어야지"라고 생각하는 것은목표라기보다는 막연한 바람에 가깝다.목표를 효과적으로 세우려면 SMART 기법을 활용해야 한다.SMART 기법은 구체적(Specific), 측정 가능(Measurable),달성 가능(Achievable), 관련성 있는(Relevant),기한이 정해진(Time-bound) 목표 설정 방법이다.이 기법을 사용하면 목표가 더 명확해지고,달성 가능성이 높아진다.이번 글에서는 SMART 기법을 활용하여 목표를 달성하는 방법을 자세히 알아보자.2. SMART 기법이란..

일과 삶의 균형을 유지하는 시간 관리 전략

1. 왜 일과 삶의 균형이 중요한가?   현대 사회에서는 업무와 개인 생활의 경계가 점점 흐려지고 있다.특히 재택근무와 유연 근무제가 확산되면서일과 삶을 분리하는 것이 더욱 어려워졌다.업무 시간이 끝난 후에도 이메일을 확인하고,일에 대한 고민을 하면서 쉴 새 없이 바쁜 일상을 보내는 사람들이 많다. 그러나 **일과 삶의 균형(Work-Life Balance)**이 제대로 유지되지 않으면신체적·정신적 건강이 악화되고,오히려 업무의 생산성도 떨어질 수 있다.너무 많은 시간을 일에 투자하다 보면번아웃(Burnout)이 찾아와 의욕을 잃고 피로가 누적되기 쉽다.그렇다면 어떻게 하면 효과적으로 시간을 관리하여일과 개인 생활을 조화롭게 유지할 수 있을까?이번 글에서는 일과 삶의 균형을 유지하는 핵심 시간 관리 전략..

시간 도둑을 피하는 법: 나도 모르게 시간을 낭비하는 습관 10가지

1. 우리는 왜 시간을 낭비할까?시간은 누구에게나 공평하게 주어지지만,어떤 사람은 하루를 효율적으로 사용하고,어떤 사람은 알게 모르게 낭비해버린다.시간을 낭비하는 가장 큰 원인은 무의식적인 습관이다.의도하지 않았지만 반복적으로 하는 행동들이우리의 소중한 시간을 조금씩 빼앗고 있는 것이다.스마트폰을 무심코 확인하고, SNS를 몇 분만 보려다가한 시간 이상 소비하는 경험을 해본 적이 있을 것이다.작은 시간 낭비가 쌓이면 하루가 금방 지나가고,생산성이 떨어지면서 스트레스도 늘어난다.이번 글에서는 우리가 흔히 하는 시간 낭비 습관 10가지를 살펴보고,이를 피하는 실용적인 방법을 알아보자.2. 나도 모르게 시간을 빼앗기는 10가지 습관✅ 1) 스마트폰을 습관적으로 확인하기스마트폰은 현대인의 가장 큰 시간 도둑이다..

집중력을 높이는 환경 만들기: 산만한 습관을 없애는 방법

1. 집중력이 떨어지는 이유: 우리는 왜 쉽게 산만해질까?  현대 사회에서는 집중력을 유지하기가 점점 더 어려워지고 있다.우리는 하루 종일 다양한 방해 요소에 노출되며,이로 인해 집중해야 할 중요한 업무나 학습에 몰입하는 것이 쉽지 않다.스마트폰 알림이 수시로 울리고, 소셜미디어에서는 끊임없이 새로운 콘텐츠가 올라오며,이메일과 메신저를 통해 들어오는 업무 요청들이 우리의 주의를 분산시킨다.또한, TV 소리, 주변 사람들의 대화, 교통 소음과 같은 외부 환경적인 요소들도집중력을 방해하는 원인이 된다.특히, 현대인들이 많이 하는 실수 중 하나가 멀티태스킹이다.여러 가지 일을 동시에 처리하면 시간을 절약할 수 있을 것처럼 보이지만,실제로는 오히려 업무의 효율성을 떨어뜨리고 피로감을 증가시키는 요인이 된다.우리..